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拉力器套装如何锻炼肱三头肌
发布时间:2019-4-29 08:52:01
   拉力器套装是健身中心都会使用到的一种产品,这类的产品大家是不是有使用过呢?我们也知道拉力器套装对锻炼自己有非常好的作用,不过大家对于这样的拉力器套装是否了解呢?能锻炼哪些地方呢?比如锻炼肱三头肌。
拉力器套装
⒈拉力器下压:可使肱三头肌获得较长时间的压力,并能在底部做艰苦的顶峰收缩,在最后几次练习产生燃烧似的发胀感,对肱三头肌深层到马蹄形的上部都有很好的强化作用。

⒉拉力器颈后臂屈伸:主要是塑造肱三头肌的线条和形态,采用低强度、中等重量和多次数,尽可能在肌肉的收缩位进行顶峰收缩,最终使肱三头肌获得火烧似的发胀感觉。

⒊单臂反握拉力器臂屈伸:通过转动手腕使掌心向上和向下,孤立刺激肱三头肌的任何部位,使肌肉突显出来,尤其是肱三头肌的内侧和外侧头。

记住:拉力器练习主要不是为了增加肌肉块而是为了塑造肌肉的线条和形态。要采用严格的运动形式,次数保持在12次/组左右。练习要准确到位,哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习,它只会为你的训练增光添彩。

拉力器5根弹簧可以根据人需要自由调整,使用前先将弹簧与手柄的连接扣理顺,并仔细检查各部分是否安全。

作用:脚踏拉力器通过手拉,脚踩,握力,腕力,扩胸等训练,达到增强胸,背,腰,四肢各部位肌肉塑造健美体型的作用,也是各项体育运动和武术技击的理想辅助训练器具。

以上的方法能够帮助到锻炼者练习肱三头肌,喜欢自己全身有肌肉的话,可以试着练习一下哦!需要购买弹弓管,拉力圈,拉力片,健身拉力管等具有弹力的产品的话可以电话联系。

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